Duelo: un proceso psicológico al que nos enfrentamos después de la pérdida
Se cree que el Duelo sólo sucede una vez en la vida o se trata de un periodo breve de dolor o tristeza. En este artículo se explica a fondo de qué se trata.
El sufrimiento es una condición inherente a la existencia humana y este puede producirse por diversas causas y en diferentes niveles de intensidad. Algunas de las situaciones que más nos puede causar sufrimiento es la muerte de un ser querido, el alejamiento de una persona por condiciones del contexto o bien, la ruptura de una relación amorosa. Todas estas situaciones implican el afrontamiento de la pérdida y la experimentación de emociones que se consideran desagradables para las personas, a esto se le conoce comúnmente como Duelo.
Tipos de Duelo
Los tipos de Duelo se pueden clasificar en dos, uno está asociada a una situación que causa dolor psicológico y otro está relacionado a la gravedad de los síntomas que la persona experimenta durante la experiencia de Duelo. Estas son las dos clasificaciones:
- Asociado a la causa del Dolor Psicológico:
- Duelo por muerte
- Duelo por ruptura amorosa
- Duelo por alejamiento del ser querido
- Asociada a la gravedad de los síntomas que experimenta el doliente:
- Duelo normal
- Duelo patológico
Descripción de las etapas de Duelo
Las corrientes más tradiciones para el estudio, abordaje y tratamiento de los diferentes tipos de Duelo, consideran dividir la experiencia por etapas ya que la mayoría de las personas tienen reportes similares en términos de las emociones, los pensamientos y los comportamientos que se presentan al enfrentar situaciones de muerte o alejamiento de sus seres queridos. Según Elizabeth Klübler Ross, existen cinco etapas de duelo:
- Negación y Aislamiento: la persona no acepta la muerte o la ausencia de su ser querido y elige pasar tiempo a solas, fuera de los contextos de interacción social habitual.
- Ira: cuando se supera la fase de negación, aparecen emociones como la ira, envidia y el resentimiento por la situación vivida. Esta es una de las fases más difíciles de sobrellevar.
- Pacto: es un intento que realiza la persona por posponer los hechos que rodean el suceso que está experimentando, se trata de una etapa más breve y fácil de superar que la anterior.
- Depresión: la persona experimenta tristeza, pérdida de interés por actividades que antes le eran placenteras, alteraciones en el sueño, pérdida del apetito y de la energía. En ocasiones, pueden aparecer pensamientos suicidas o ideas de muerte, en función de acompañar al fallecido (en el caso de duelos por muerte.
- Aceptación: en esta fase ya no hay Depresión ni enojo, debido a que la persona pudo aceptar la pérdida, por lo que ya pudo experimentar una sensación de paz que le permite continuar con su vida.
Es importante mencionar que cada fase varía según el individuo y las condiciones del ambiente que lo rodea.
Tratamientos para superar el Duelo
Existen dos tipos de tratamiento dependiendo que la perspectiva que se quiera abordar.
Desde la perspectiva cognitivo conductual, los tratamientos más comunes son:
- Psicoeducación sobre el Duelo
- Exposición por imaginería o exposición narrativa a la situación de Duelo experimentada
- Estrategias de afrontamiento y solución de problemas
- Restructuración cognitiva
Desde la perspectiva contextual, los tratamientos son:
- Terapia de Aceptación y Compromiso enfocada en Duelo
- Activación conductual para la Depresión
- Mindfulness como herramienta para la regulación emocional asociada a la ira y los sentimientos de tristeza y angustia