¿Qué hacer si mi hijo tiene estreñimiento?
El estreñimiento es muy frecuente en los niños cuando inician el control de esfínteres o en su etapa escolar.
Síntomas
Se define estreñimiento cuando se evacua en promedio menos de 2 veces por semanas, las heces son secas, duras o en bolitas. Por lo general, se acompaña de dolor y distención abdominal, hay temor al momento de evacuar y en algunas ocasiones mancha su ropa interior de popo.
Si un menor presenta alguno de estos síntomas estamos frente a un cuadro de estreñimiento.
En los más pequeños de la casa, las principales causas son:
- Aguantar ganas de hacer popo
- Evitan ir al baño por jugar
- No les gusta ir a baños distinto al de su casa
- Heces dolorosas, sangrado en el recto
En la gran mayoría de veces se resuelve fácilmente, en otros casos es necesario estudios complementarios para descartar alguna alteración anatómica o patológica.
Alimentación y actividad física como tratamiento
La alimentación es un muy importante para el control del estreñimiento, aumentar el consumo de fibra, por lo menos 2 porciones al día, ayudará mucho:
- Alimentos ricos en fibra: Frutas: papaya, pitaya, ciruela, pasas, naranja, mandarina, pomelo, coco, entre otros., Cereales: Avena, chía, Linaza., Vegetales: aguacate, brócoli, zanahoria cruda, calabacín, coliflor, espárragos, espinacas., Leguminosas: lentejas, garbanzos., aumentar consumo de agua. evitar el consumo de alimentos procesados, enlatados, ricos en azucares y carbohidratos simples
- Actividades físicas: ayuda a mover los alimentos a lo largo del sistema digestivo y activa los intestinos, por lo tanto, asegurarse de que el menor haga bastante ejercicio físico, puede ser algo tan sencillo como jugar a la pelota o ir en bicicleta
- Crea una rutina para que el menor vaya al baño: pueden ser dos tiempos diferente (promedio 5 - 15 min) cada uno, posterior a comidas, asegurarse que sus piernas no queden colgando es importante tener un apoya pies, de esta forma tendrá una posición más anatómica para defecar
Ayuda del Pediatra
A pesar que medicamentos como enema, supositorios o laxantes son de venta libres en droguerías, no deben ser de uso habitual, consulte a su Pediatra.
El cuerpo es un reflejo de lo que comes, mantener un estilo de vida y alimentación saludable, hará que todo funcione bien.