Falta de vitamina B12 puede ser causante de la Depresión
Una de las causas de la Depresión es la falta de vitamina B12, ya que participa en los neurotransmisores de la dopamina y la serotonina, por lo que el consumo de alimentos ricos en esta vitamina evitará que en la edad adulta se sufra de algún Trastorno Psicológico
La producción de vitaminas en el ser humano es muy importante, ya que tener bajos niveles de vitamina B12, B6 y ácido fólico, puede ocasionar la aparición de Depresión.
Tener una baja cantidad de vitamina B12 puede deberse a una pésima digestión, una Enfermedad Cardíaca o Enfermedad de Crohn, ya que el cuerpo no puede absorberlas y a su vez, no las puede producir.
¿Por qué la vitamina B12 puede provocar Depresión?
Una de las funciones de la vitamina B12 es participar en los neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, los cuales intervienen en el estado de ánimo provocando Psicosis, Depresión, Ataques de Pánico, Delirio, Alucinaciones y pensamientos incoherentes.
De acuerdo con estadísticas mundiales, un 40% de la población tiene deficiencias de vitamina B12, la cual hace más vulnerable la aparición de algún Trastorno Psicológico.
Tener bajos niveles de vitamina B12 aparte de provocar Depresión, también puede causar: Anemia, pérdida del equilibrio, debilidad muscular, entumecimiento u hormigueo en los brazos y piernas.
La vitamina B12 se puede encontrar en los alimentos de origen animal como: leche, carne, pescado, huevo y pollo, además, realizar actividad física para que el cuerpo pueda absorber totalmente la vitamina y no sólo se quede estancada sin tener algún beneficio.
La falta de vitamina B12 puede prevenirse entre la niñez y la adolescencia, ya que el cuerpo se encuentra en desarrollo y la absorción es más rápida, por eso es importante consumir alimentos de alta calidad y realizar actividad física de manera constante.
¿Cómo identificar la deficiencia?
En ocasiones, la deficiencia de esta vitamina no presenta manifestaciones físicas en el organismo de las personas, sin embargo, en ocasiones se puede presentar:
- Diarrea o Estreñimiento
- Fatiga
- Pérdida del Apetito
- Palidez en la piel
- Aumento de la irritabilidad
- Problemas de concentración
- Dificultad para respirar
- Inflamación y enrojecimiento de la lengua
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