Nutrición Deportiva: ¿Qué comer para mejorar tu rendimiento?

La nutrición deportiva es una rama de la ciencia que adapta la ingesta de macronutrientes, micronutrientes y energía a las necesidades específicas de deportistas, optimizando su rendimiento, salud y recuperación. Los carbohidratos son esenciales como fuente de energía, las proteínas para la reparación muscular, y las grasas saludables para la recuperación y el equilibrio inflamatorio. :