Relación del estiramiento con la Hipertensión Arterial

Durante mucho tiempo, los Especialistas han recomendado a los pacientes con Hipertensión que caminar es una práctica excelente para reducir su presión arterial, sin embargo, este nuevo estudio ha demostrado que los estiramientos deben formar parte de este tratamiento para las personas que viven con Hipertensión. El estudio fue publicado en la revista Journal of Physical Activity and Health.

En el estudio se demostró que cuando se realizan estiramientos físicos, no solamente se estiran los músculos, sino también los vasos sanguíneos que lo alimentan, incluidas las arterias. Si se reduce la resistencia muscular, también hay menos resistencia de los vasos sanguíneos, según Phil Chillibeck, principal investigador del estudio.

Anteriormente, ya había estudios que demostraban esta teoría, sin embargo, esta nueva investigación es la primera en demostrarlo con un grupo de pacientes.

Protocolo de la investigación

Los investigadores estudiaron a 40 participantes entre hombres y mujeres con una edad promedio de 61 años, a quieres durante 8 semanas se les ordenó realizar estiramiento de todo su cuerpo por 30 minutos al día, mientras que otro grupo caminó enérgéticamente por la misma cantidad de tiempo y con la misma frecuencia. Todos los participantes tenían Hipertensión Arterial elevada y en etapa 1 al empezar el estudio.

Al inicio y término del estudio, los investigadores midieron la presión arterial de los pacientes mientras estaban en reposo y en movimiento, además de usar un monitor de presión durante 24 horas, para obtener resultados precisos de la presión arterial.

El estiramiento resultó mucho más efectivo en la reducción de la presión arterial en las diversas mediciones, pero los que caminaron perdieron mayor masa corporal de su cintura en esas mismas 8 semanas.

Recomendaciones de los Especialistas

Ante esto, los Especialistas han concluido que los pacientes con Hipertensión Arterial no sólo deben salir a caminar o correr, sino también deben complementarlo con estiramientos en sus sesiones de ejercicio para garantizar mejores resultados. Sin embargo, para la reducción de masa corporal sí será necesario más el ejercicio físico que el estiramiento.

En este contexto, el investigador remarcó que todas las personas deben hacer ejercicio, por ejemplo, los pacientes con problemas cardiovasculares, ya que estas acciones pueden traer beneficios positivos en la reducción de grasa corporal, niveles de colesterol y el índice glucémico.

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