Escrito por: Dra. Mónica Castro David Psiquiatra en Bogotá
La temporada navideña, para muchos, es sinónimo de alegría, reuniones familiares y celebración. Sin embargo, es importante reconocer que, para algunos, este período puede traer consigo sentimientos negativos y desafíos emocionales. Este contraste entre experiencias positivas y negativas durante diciembre es algo que debemos tener presente.
Presiones y expectativas: Más allá de la alegría tradicional
La culminación del año, el cierre de ciclos personales y profesionales, junto con las expectativas que rodean a diciembre, pueden generar tensiones y emociones difíciles de manejar.
Pérdidas laborales, la ausencia de seres queridos y otras circunstancias pueden convertir las celebraciones típicas en momentos más sombríos para algunas personas. Las presiones financieras son comunes en esta época, donde la expectativa social de intercambiar regalos y organizar eventos puede llevar a gastos excesivos.
Además, las reuniones familiares pueden volverse incómodas, especialmente cuando se comparten comentarios sensibles o se abordan temas personales que generan malestar.
Establecer prioridades y límites: Un acto de autocuidado
Cada individuo debe reflexionar sobre sus propias prioridades y decidir cómo desea vivir la Navidad. Esto puede implicar establecer Límites, comunicar preferencias y, en última instancia, asegurarse de que la celebración se alinee con lo que realmente se desea, más allá de las expectativas externas.
Planificar con anticipación, comunicar lo que en verdad se desea y llegar a acuerdos son prácticas saludables que pueden contribuir a una Navidad más auténtica y satisfactoria.
Ya sea pasar las fiestas en familia, con la pareja o incluso a solas, la clave es tomar decisiones conscientes que promuevan la comodidad y eviten conflictos innecesarios.
Cuidado de la Salud Mental: Un regalo para uno mismo
En medio de las compras y los preparativos, la Salud Mental a menudo queda en segundo plano. Sin embargo, regalarnos momentos de autocuidado, como sesiones de Psicoterapia, tomar decisiones que nos beneficien y reanudar lazos significativos, puede ser el mejor regalo que nos brindemos a nosotros mismos en esta temporada. Al cuidar de nuestra Salud Mental, estamos otorgándonos el regalo más valioso de todos.