Insomnio: otro síntoma de la cuarentena
La falta de actividades cotidianas, el aislamiento social y el cambio en la rutina son algunos de los factores que podrían causar problemas en el sueño de las personas.
El Insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, una actividad que es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo humano. En casos leves, puede durar hasta dos días, pero si no se trata puede volverse crónico y persistir más de un mes.
El Insomnio agudo se presenta en personas que tienen Estrés, preocupaciones, mal humor, nerviosismo o Ansiedad, entre otros padecimientos psicológicos. Sin embargo, en esta época este trastorno se está dando en las familias que se encuentran en aislamiento por Coronavirus. Es muy importante tratarlo, de lo contrario puede traer consecuencias al organismo.
Consecuencias del Insomnio
Algunas personas creen que puede curarse si una persona duerme más tiempo durante las mañanas, sin embargo, esto no es verdad, ya que el Insomnio no se relaciona con dormir poco, sino de descansar de forma correcta durante el periodo de sueño. Este padecimiento puede causar problemas como:
- Sobrepeso
- Estreñimiento
- Problemas en el corazón
- Déficit en el sistema inmunológico
- Falta de concentración
- Deshidratación cerebral
- Confusión
- Cambios de humor
Consejos
La cuarentena en muchos países apenas comienza y según las estadísticas es muy probable que esta situación se alargue un par de meses más, por lo que se recomienda que las personas confinadas tomen acciones para acabar con el Insomnio.
Recomendaciones:
- Organizar los horarios: es esencial plantearse tiempos para realizar diversas actividades, destinando siempre las 8 horas fundamentales del sueño
- Ejercitarse: lo recomendable es hacerlo por las mañanas, ya que la actividad física activa el organismo
- Relajarse: si continúa el Insomnio, se puede probar escuchando música de relajación o meditación guiada
- Acudir a un especialista: si el padecimiento persiste, es importante consultar a un Especialista. No te apures, no tienes que salir de casa, ya que Top Doctors desarrolló una herramienta llamada E-Consultation, el servicio de citas online con los mejores especialistas del país
- Evitar los medicamentos que ayudan a dormir: con el tiempo, estas sustancias acostumbran al cuerpo a dormir sólo cuando se ingieren
- No alarmarse: el Coronavirus es una enfermedad muy contagiosa, pero también se puede prevenir si se siguen las medidas de higiene y aislamiento, la sobreinformación también provoca Estrés y preocupaciones que muchas veces no tienen sentido