Cuidar los riñones es esencial para una buena salud
Los riñones son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Ellos realizan una gran tarea en la eliminación de los residuos del cuerpo, pues no todo lo que los seres humanos ingieren es benéfico
A través de los riñones se filtra la sangre, se eliminan los productos de desecho y el exceso de líquido, controlan la presión arterial, la acidez en la sangre y promueven la producción de los glóbulos rojos. También mantienen el agua de nuestro cuerpo en equilibrio y los electrolitos, como el sodio y potasio, además conservan los huesos sanos.
Por ello, es importante cuidar estos órganos, pues son de vitales para el cuerpo. Hacerlo es sencillo, con buenos hábitos se puede lograr que esta acción se cumpla.
Por otro lado, existen algunos factores de riesgo que pueden dañar los riñones, algunos de ellos son:
- Hipertensión
- Antecedentes familiares
- Sobrepeso
- Tabaquismo
- Tener más de 50 años
Recomendaciones para el cuidado renal
- Suspender el consumo de cigarro: fumar puede promover la reducción del flujo sanguíneo, así como evitar que la sangre llegue a los riñones, si estos órganos no tienen sangre no podrán funcionar de forma correcta, además, puede ser un factor que desencadene un Cáncer de Riñón
- Realizar ejercicio: mantenerse en forma es una acción que ayuda a mantener una buena salud, esta acción puede reducir los niveles en la presión arterial, que por lo general es un factor de los problemas renales
- Mantener un peso adecuado: en las personas con un índice de masa corporal elevado, los riñones pueden trabajar de más para compensar el peso adicional, pues realizan más trabajo para filtrar los desechos y regular otras funciones en el cuerpo
- Controlar el consumo de sal: reducir su consumo puede ayudar a evitar múltiples factores de riesgo que generan problemas en los riñones. Es recomendable evitar todos los alimentos procesados y preparados artificialmente siempre que se pueda, ya que contienen una gran cantidad de sodio
- Regular el consumo de azúcar: los niveles de azúcar elevados pueden dañar los vasos sanguíneos de los riñones, por ello, mantener la glucosa en niveles normales es importante
- Tomar agua: la hidratación es fundamental para que los riñones funcionen correctamente. Tomar agua puede ayudar a eliminar la sal y toxinas del organismo, sin embargo, se recomienda no beber agua en exceso, por ello, es preferible dosificarla durante el día.
- Conocer los antecedentes familiares: algunas de las enfermedades renales son hereditarias. La Diabetes y la Hipertensión arterial tienden a poseer componentes genéticos. Conocer los antecedentes de enfermedades en los familiares ayuda a prevenirse de mejor manera
- Pruebas y diagnósticos: hay dos formas para conocer el estado de los riñones, el primero es un examen que determinará qué componentes existen en la orina, algunos pueden indicar una enfermedad renal. El segundo es un análisis de sangre que podrá determinar la cantidad de deshechos que existen en la sangre y ver si los órganos renales están trabajando correctamente.
- Controlar los medicamentos: los riñones ayudan a eliminar drogas del cuerpo, por ello, el consumo de analgésicos por largos periodos puede provocar daños renales. Las personas que toman medicamentos para el Dolor Crónico deben acercarse a su Especialista para buscar tratamientos que no los afecten. Las toxinas, pesticidas y sustancias ilegales también causan daño renal.
- Acudir con el Especialista: el cuidado de la salud debe de ser principalmente preventivo. Asistir regularmente a revisiones médicas puede ayudar a mantener el cuerpo en estado óptimo, no sólo de los riñones
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