Escrito por: La redacción de Top DoctorsFuentes: Top Doctors CO
El cuerpo necesita 22 tipos de proteínas, de las cuales 13 se producen de manera natural y 9 a través de la comida, por eso, es importante consumir alimentos de alta calidad en proteínas y carbohidratos
El cuerpo necesita de proteínas para tener energía en el día y realizar las actividades cotidianas. El cuerpo produce 13 proteínas naturales de las 22 que se necesitan, las demás provienen exclusivamente de los alimentos que se consumen día a día.
La alimentación es de suma importancia para recibir las proteínas correctas que el cuerpo necesita, entre mayor sea la calidad del alimento, aportará más nutrientes para aumentar las energías.
Las proteínas de alta calidad provienen del pescado, carne y lácteos, además de las frutas y verduras de temporada, así como del consumo de legumbres y cereales.
¿Por qué es importante consumir proteína?
A partir de los 50 años de edad, el cuerpo comienza a perder masa muscular y por consecuencia aparece la Fatiga Crónica, cansancio y pérdida de la capacidad de memoria, como empezar a olvidar fechas importantes, dónde quedaron los objetos de uso personal, etc.
Por eso, es importante consumir a temprana edad alimentos ricos en proteínas y eliminar el exceso de grasas y azúcares, ya que tienen reacciones negativas en el cuerpo y pueden aparecer enfermedades degenerativas como Obesidad, Hipertensión y Diabetes.
El cuerpo requiere 2.000 calorías, lo que equivale a 100 gramos de proteína al día para tener la energía suficiente, a esto hay que sumarle el realizar ejercicio físico mínimo 30 minutos diarios, ya que si esto no se realiza se puede padecer de Obesidad.
Acudir al especialista en Nutrición brindará una mejor asesoría y tratamiento personalizado para cada paciente, ya que podrá administrar una Dieta balanceada y un plan de ejercicio correcto.
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