Cuidados en la Piel: recomendaciones diarias
Los cuidados de la piel son las prácticas que realizamos para mantener nuestra piel sana, limpia y protegida.
¿Cuáles son los principales factores externos que dañan la piel?
Uno de los principales factores es el uso de productos de aseo demasiado agresivos, los cuales resecan y deterioran progresivamente la piel. La recomendación es utilizar productos suaves, como jabones para bebé o los llamados sindet (detergente sintético), ya que ayudan a conservar el pH natural de la piel, a mantener el manto hidrolipídico y a preservar la flora bacteriana normal, esencial para la salud cutánea.
También se desaconseja frotar la piel con fuerza. Las personas que lo hacen constantemente terminan dañándola y pueden desarrollar con el tiempo enfermedades o prurito (picazón). Es importante comprender que no es necesario "estregar" la piel para eliminar la suciedad; esta se remueve fácilmente con agua, jabón y las manos.
El uso de estropajos, esponjas abrasivas o similares contribuye al deterioro de la piel, por lo que se recomienda evitarlos. Estos son algunos de los principales factores que afectan negativamente la salud cutánea.
¿Cómo se puede proteger la piel de los daños?
La protección cutánea comienza con el uso de productos suaves, como los diseñados para niños. Además, es fundamental hidratar la piel diariamente con una crema hidratante. En muchos países latinoamericanos existe la percepción, basada en estereotipos de género, de que el uso de cremas es exclusivo de las mujeres; sin embargo, también los hombres deben utilizarlas.
Tanto hombres como mujeres, desde la infancia hasta la adultez, deben mantener la piel hidratada. Otro punto clave es la protección solar. La radiación solar es cada vez más intensa, por lo que se recomienda usar protector solar, sombreros, sombrillas y buscar la sombra. Además, es preferible salir en horarios donde el sol no esté tan fuerte.
¿Qué importancia tiene una buena limpieza facial diaria?
La limpieza facial diaria es fundamental, ya que durante el día la piel está expuesta a múltiples impurezas, como bacterias, virus y ácaros presentes en el ambiente. Por ello, es importante lavar el rostro todos los días con productos suaves que no agredan la piel. No se requiere el uso de limpiadores fuertes para mantener una higiene adecuada.
¿Cuál es la función de los hidratantes y cómo elegir el adecuado para cada tipo de piel?
Con el tiempo, se pierden sustancias naturales que mantienen la piel hidratada. Estas pérdidas pueden deberse a la edad o a factores genéticos. Por eso, es fundamental el uso constante de hidratantes.
Existen distintos tipos de piel: algunas son más grasas, otras más secas. Para las pieles grasas, se deben elegir hidratantes con menor contenido de lípidos, mientras que, para pieles normales o secas, se deben seleccionar productos con un mayor nivel de hidratación, adaptados a las necesidades de cada tipo de piel.
¿Cuáles son las características de un buen protector solar?
Un buen protector solar debe tener un factor de protección alto, especialmente en climas tropicales, donde se recomienda un FPS mínimo de 50. Existen productos con FPS de 70, 100 o más, pero se ha demostrado que a partir del 50, la diferencia es mínima. Muchas marcas indican simplemente “50+”, lo cual es adecuado.
También es importante elegir el protector solar según el tipo de piel: hay versiones para piel grasa, normal y seca. La protección solar no debe limitarse a la exposición directa; incluso en espacios cerrados, la radiación ultravioleta puede reflejarse y dañar la piel. Por ello, se recomienda el uso diario del protector solar, incluidos los días nublados o en interiores, ya que la exposición a pantallas también contribuye a la agresión cutánea.
¿Cómo influye la alimentación en la salud de la piel?
La alimentación tiene una relación directa con la salud de la piel. Aunque antes se pensaba lo contrario, hoy se reconoce la conexión entre el intestino y la piel. Muchos problemas cutáneos reflejan desequilibrios digestivos.
Por ello, se recomienda llevar una dieta sana, equilibrada y variada, con buenas proteínas, carbohidratos y grasas saludables. También es esencial la ingesta abundante de líquidos, especialmente agua. Se sugiere reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados, favoreciendo opciones frescas y naturales. Todo esto contribuye a mejorar la calidad de la piel.
¿Cuáles son los beneficios de los tratamientos faciales profesionales y con qué frecuencia se recomienda utilizarlos?
Los tratamientos faciales profesionales, especialmente las limpiezas realizadas por expertos, son muy beneficiosos. Aunque se realice una higiene diaria en casa, existen impurezas que se acumulan profundamente en los poros.
En personas con piel sana, se recomienda al menos una limpieza facial profesional al año. Sin embargo, en casos como el Acné Severo, puede ser necesario realizar limpiezas semanales al inicio, que luego se van espaciando conforme mejora la condición cutánea, hasta llegar a una frecuencia mensual o anual, según el caso.
¿Qué hábitos de vida saludables pueden contribuir a una piel más sana?
Los hábitos saludables en general tienen un impacto positivo en la piel, ya que esta forma parte integral del cuerpo. Dormir al menos siete horas diarias en adultos es clave.
Otros hábitos recomendables incluyen evitar productos agresivos, mantener la piel hidratada y protegerla del sol utilizando protector solar dos veces al día: en la mañana y nuevamente al mediodía, ya que ningún protector dura todo el día.
Además, realizar una rutina nocturna de higiene e hidratación cutánea es fundamental. El ejercicio también desempeña un papel importante, ya que ayuda a regular las hormonas, mejora las defensas, favorece el estado de ánimo y promueve una piel más saludable gracias al efecto antibacteriano leve del sudor.